Miten ihmeessä yhä useampi suostuu vapaaehtoisesti pulahtamaan jääkylmään veteen? Tärisevistä hampaista, vapisevasta kehosta ja sinisistä huulista on tullut nopeasti suosittua. Miksi? Tässä kerromme kuusi hyvää syytä uida talvella ja sen, missä voit harrastaa sitä Ruotsissa ja Norjassa.
1. Saat vahvemman vastustuskyvyn
Kyllä vain, luit oikein. Unohda vanha väittämä, jonka mukaan kylmyys voi vilustuttaa. Jääkylmän veden sanotaan nimittäin parantavan vastustuskykyä. Joka tapauksessa on kuitenkin järkevää perehtyä muutamaan konkreettiseen neuvoon, ennen kuin annat kylmän veden ympäröidä kehosi. Valitse esimerkiksi uimapaikka, joka on suojattu tuulelta ja johon on helppo mennä esimerkiksi tikkaiden avulla.
On myös järkevää pukea pipo, lapaset ja uimakengät. Voit ottaa mukaasi myös istuinalusen tai jotakin vastaavaa, jonka päällä voit seistä vaihtaessasi vaatteita. Viimeisimpänä muttei vähäisimpänä: se takuulla inhottavin asia, noustuasi jääkylmästä vedestä, on pyyhkeen etsiminen – aseta siis sekä pyyhe että vaatteesi lähettyvillesi, jotta saat kuivauduttua ja pukeuduttua nopeasti!
2. Tunnet itsesi onnellisemmaksi
Kova paleleminen hetken aikaa, nouseminen vedestä, vaatteiden pukeminen, lämpimän juoman juominen, istuminen saunaan tai asettuminen lämpimän peiton alle on jotakin aivan erityistä, samalla kun tunnet miellyttävän, sykkivän lämmön leviävän kehoosi.
Kehon ihana tunne, minkä lisäksi myös endorfiinit heräävät eloon ja tanssivat ympäri kehoa. Kukapa ei haluaisi kunnon endorfiiniruisketta, joka toivon mukaan kestää sinne asti, kun taas seuraavan kerran hyppäät kylmään veteen!
3. Vähentää kipua, jännityksiä, stressiä ja väsymystä
Monet talviuimarit kertovat, että he tuntevat olonsa yleisesti ottaen vähemmän stressaantuneiksi – he yksinkertaisesti hallitsevat paremmin stressiään. Lisäksi on havaittu, että talviuinti voi lieventää kipuja lihaksissa ja nivelissä.
Useimmat tuntevat myös itsensä pirteämmiksi, iloisemmiksi ja tyytyväisemmiksi. On kuitenkin syytä olla varovainen, jos sinulla on korkea verenpaine tai sydän- tai verisuonisairaus. Älä koskaan ui yksinäsi tai silloin, jos olet juonut alkoholia.
4. Parannat verenkiertoasi ja energiankulutustasi
Talviuinti voidaan nähdä monella tapaa urheiluharjoitteena. Kun palelet, keho kuluttaa enemmän energiaa pysyäkseen lämpimänä, mikä lisää energiankulutusta. Sanotaan, että 10 sekuntia talviuintia vastaa 20 minuutin juoksua. Ja kun nyt kerran puhutaan treenaamisesta… Tiedäthän, mikä on tärkeää ennen treenaamista?
Tietenkin lämmittely!
Ennen kylmään veteen astumista suositellaan kävelyä tai hölkkäämistä lämmittelyksi. Jos käytettävissäsi on sauna, voit tietenkin lämmitellä myös siellä. Monissa spa-hotelleissa saunassa käyntiin voi yhdistää yhden tai useamman pulahduksen jääkylmään veteen, kuten esimerkiksi Son Spassa.
5. Harjoitat tahdonvoimaasi ja hengittämistä
Kukapa tarvitsisi henkilökohtaisia valmentajia tai self help -kirjoja kasvattaakseen tahdonvoimaansa, kun on mahdollista ihan ilmaiseksi harjoittaa sitä uimalla jääkylmässä vedessä? Onhan se itsestään selvää, että kastautuminen veteen talvella, kun jo kuivalla maallakin on tarpeeksi hytisyttävän kylmää, vaatii tiettyä tahdonvoimaa.
Tässä on muutamia talviuintivinkkejä: jos olet saapunut jo vedenrajaan asti, älä epäröi vaan anna mennä. Vaikka jokaikinen kehosi solu huutaisi vastaan. Saavuit syystä paikalle ja muista, että kyse on vain ihon tuntemuksesta. Ota askel veteen samalla kun alat hengittää hitaita, syviä hengenvetoja. Jatka sitten keskittymistä hitaaseen hengittämiseen, ja kun koko kehosi on vedessä, on aivan sallittua tuntea olonsa "hieman epämiellyttäväksi". Jos menetät hengityksesi hallinnan, nouse heti pois vedestä.
Onneksi olkoon, sinä teit sen! Et ole ainoastaan saanut vahvempaa vastustuskykyä – tunnet myös olosi varmasti uskomattoman ylpeäksi, ja aivan syystä. Mutta älä unohda kuivata itseäsi ja pukea vaatteitasi heti.
6. Saat ihanan luontoelämyksen
Tee talviuinnista seikkailu. Etsi viihtyisä paikka lämmittelyyn etukäteen, kenties metsässä tai veden äärellä. Nauti upeasta elämyksestä, jonka olet itsellesi antanut. Anna kehon olla yhtä veden kanssa ja pysy läsnä tässä hetkessä. Kunhan pysyt poissa vedestä, jossa on kova virtaus, voit vain nauttia tästä kummallisesta ja kylmästä trendistä.
"Mutta missä oikein voin harrastaa talviuintia turvallisesti?", saatat kysyä. Valittavanasi on monia hienoja paikkoja. Haluatpa sitten yhdistää talviuinnin saunassa käyntiin tai vain päästä nopeasti uinnin jälkeen lämpimän peiton alle, vaihtoehtoja löytyy. Tutustu hotelleihimme ja spa-hotelleihimme Ruotsissa ja Norjassa, joiden lähettyvillä voit talviuida:
RUOTSI:
Clarion Hotel® Sea U sijaitsee aivan meren vierellä Helsingborgissa ja täältä on 15 minuutin kävelymatka "Pålsjöbadeniin", jossa monet uivat talvisin. Ehkä sinäkin?
Stenungsbaden Yacht Clubin löydät rannikolta, 30 minuuttia Göteborgista pohjoiseen. Kaunis spa- ja kongressihotelli uintimahdollisuuksineen heti ikkunan ulkopuolella. Hotellissa on laituri ja sen vieressä sauna.
Yasuragi on maaginen japanilainen spa-hotelli Tukholman ulkopuolella. Täältä löytyy tietenkin monia lämpimiä altaita, sauna näköalalla Tukholman saaristoon ja tietysti allas täynnä 12-asteista vettä...
NORJA:
Son Spa, joka sijaitsee hieman Oslon ulkopuolella, tarjoaa saunaelämyksiä, joihin kuuluu esimerkiksi uinti hotellin ulkopuolella. Hotellin laiturilta löytyy lisäksi lämmin ja mukava sauna.
Farris Bad Larvikissa on suosittu talviuimareiden keskuudessa. Osa hotellia sijaitsee kirjaimellisesti veden päällä, joten lämpimään ei ole pitkä matka pulahduksen jälkeen.
The Thief sijaitsee Oslon keskustassa ja sen sanotaan olevan paras paikka koko Oslossa, ainakin talviuinnin osalta. Heti hotellin sisäänkäynnin ulkopuolella on laituri ja ranta.
Yksi Clarion Hotel® Oslon lähimmistä naapureista on Oslonvuono. Hotellin ulkopuolelta löytyy laituri, josta voi mennä uimaan, ja useampia kelluvia saunalauttoja. Täällä voit myös pyytää hotellilta tohvelit ja aamutakin mukaasi pulahdukselle – ne on helppo laittaa päälleen jälkikäteen.
Clarion Hotel® The Edge Tromssassa sijaitsee 4–6 minuutin kävelymatkan päässä "Pust"-uimapaikasta, jossa ihmiset hyppäävät päivittäin veteen talvisin. Täällä on myös sauna.
Clarion Collection® Hotel With sijaitsee myös Tromssassa ja sekä hotellihuoneesta että ravintolasta on näköala "Pust"-uimapaikalle.
